私は寝るようにしてます。
ベッドに入ってから目覚ましが鳴るまでの時間を去年までは6-7時間を目安に睡眠時間を確保していたのですが、今年から8時間確保する様に生活リズムを変えてみました。
そしたら当然なんですが、目覚めは良くなったし、頭は回りやすくなったし、疲労が残りにくくなったし、集中力は上がったし、、、まあとにかくあまり悪い影響は感じられませんでした。
一つだけあげるとするならば、時間確保が難しいこと。
トライスロンは練習時間が朝早かったり、夜遅かったりするのでそのあたりとの兼ね合いがけっこう大変でした。
ですが確実に毎回の練習の質が上がっているので、睡眠に関してはセルフケアの一環として続けていきたいところ。
事務作業はなるべく日中に済まして、寝る3時間前迄には練習や作業を終わらせるようにして、食事は2時間前までに、、、あれ？規則正しい生活になってる。
逆になんで今まで気づかなかったんだってくらい簡単にリカバリーに直結してるんですが、これがもとい「灯台下暗し」ってやつですかね。
ストレッチして、治療して、ケアして、、、とかやっても結局睡眠を取らないとそれらが身につかない。
そんな当たり前のことに最近ようやく気づきました。という話でした。
ちなみに今の生活に於けるスケジュール立案の際の優先順位は、睡眠＞食事＞練習＞事務作業。
あれ？練習の優先順位低くないか…？
それでは！
